Posicione a fita abaixo do umbigo, e faça a medição na região de maior perímetro. É importante manter a fita JUSTA ao corpo, sem apertar.
Medição de glúteos
Posicione a fita no meio do glúteo, e faça a medição.
Medida de Braço
Aferir sempre com o braço contraído, e fazendo a medição no pico mais alto do musculo.
Medida de Coxa
Aferir sempre com a perna relaxada, e fazendo a medição no ponto mais largo do musculo
Homens: use cueca escura; Mulheres: use Biquíni
Tire as fotos preferencialmente em luz natural, evite usar flash
Posicione-se de frente/reto para a câmera, não de lado ou na diagonal
Não tire fotos no espelho. Peça para alguém tirar as fotos para você, ou posicione o celular em algum lugar estável na altura do tronco para tirar as fotos
Não corte as fotos lateralmente, me envie na íntegraLembre-se que as fotos precisam pegar o corpo todo. Se necessário, ajuste a posição para que o corpo esteja completamente visível.
Se não quiser mostrar o rosto, e não souber editar/cortar a foto, não tem problema; eu cubro pra voce
-Me envie a cada 3 semanas: 01 Fotos de frente 01 Foto de lado com a barriga virada para a luz 01 Foto de costas
As fotos só serão postadas com a sua autorização prévia!
Se ainda assim ficou dúvidas de como fazer, você pode conferir alguns exemplos no meu Instagram: @siqueirabodybuilder
