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FELIPE SIQUEIRA NUTRICIONISTA

Área do Paciente

Artigos

Descubra insights e informações valiosas para aprimorar sua saúde e bem-estar.

GERAÇÃO CATABOLISMO

10th julho 2024

A geração YouTube tá mais ou menos assim: – Acorda e vai correndo pra cozinha pra não catabolizar, aí ou é um shake de hipercalórico/whey ou batata doce e frango  – No Pré Treino enche a coqueteleira de suplementos + um pré treino de 180 reais com nome apelativo a base de cafeína que tem um preço de custo de 50,00 reais pra ter ânimo. – No fim do treino, se fizer última repetição e não sair correndo pro bebedouro encher a coqueteleira, já sabe, vai catabolizar.. – Antes de

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ÓLEOS VEGETAIS

27th março 2023

Hoje está na moda usar a palavra “veneno”, isso atrai likes e visualizações. Além de outros diversos alimentos, óleos vegetais, principalmente Canola são associados como venenos na alimentação. Mas antes de condenar o uso de óleos vegetais, vamos tentar entender o contexto socio-cultural de determinada população? Entender sobre os processos industriais envolvidos, um pouco mais sobre química básica, bioquímica e ações enzimáticas, saber a composição e entender o impacto que cada ácido graxo presente nos óleos pode ter em nossa saúde.. Estão a fim de procurar entender tudo isso? Acredito

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ESCLARECENDO A TIREOIDE

20th março 2023

Vem! A glândula Tireoide, (sim ela é um órgão do corpo humano e não uma doença, como remete a saudosa frase que as pessoas costumas dizer “Eu tenho TIROIDE”) é localizada abaixo do queixo do lado de fora e a frente da garganta sobe a pele, mais precisamente na traqueia, (dá para você sentir ela com a mão) Ela produz alguns hormônios, mas vamos falar apenas dos de interesse para o tema: T4 e T3 (tiroxina T4 e triiodotironina T3). O T4 é um hormônio regulador da “velocidade” do metabolismo.

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10 DICAS PARA DEFINIÇÃO CORPORAL

13th março 2023

01 – Aeróbico é essencial. Na verdade, na fase de ganhos ele já é essencial, mas em quantidades menores. Na fase de definição você tem que ir adicionando conforme vai avançando. Não comece com grandes quantidades de aeróbicos e todos os dias já de cara. 02 – Não tenha medo de catabolizar, além do mais seu corpo não sabe exatamente o que põe para queimar. Vai iniciar queimando glicogênio (sim glicogênio muscular, não tem jeito, faz parte do processo), e depois entra queima de gordura para transformação em energia. Lembre-se

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DEVO FAZER CARDIO DURANTE O BULKING?

22nd fevereiro 2023

“EM BULK, DEVO MANTER OS CARDIOS/AERÓBIOS OU SERIA O MESMO QUE TRABALHAR SEM RECEBER?” Me mandaram esta pergunta na caixinha e pensei que essa valia um post Ele quer saber se vai deixar de ganhar peso/massa muscular se fizer aeróbico em uma fase de ganhos musculares (Bulking). Bom eu vou dar 7 motivos para você manter o cardio em Bulking: Bobo é quem faz cardio apenas pra “queimar kcal/emagrecer” esse é aquele gordinho que eu tenho certeza que você que está lendo conhece um, que está eternamente na esteira e

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VEGETAIS CRUCÍFEROS NA DIETA

22nd fevereiro 2023

Galera vamos de resumão para importância de vegetais crucíferos na dieta, principalmente para você que subestima as verdinhas. Couve-flor, repolho, brócolis, couve-manteiga/Bruxelas, todos estes vegetais têm quantidades abundantes de nutrientes importantes para saúde do seu metabolismo. Tais matinhos possuem Indol-3-Carbinol (I3C) poderosa substância que dentro do nosso corpo será metabolizada na sua forma ativa, “DIM”, que atuará equilibrando ESTROGÊNIOS e diminuindo muitos dos radicais livres (conhecido efeito “scavenger” de um Google e observe seus benefícios). De acordo com estudos, a ingestão de I3C diminui os riscos de diversos tipos de

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CREATINA

14th fevereiro 2023

CREATINA Sempre vem cliente me perguntar se caso usarem creatina em um protocolo de Cutting não vão reter liquido. RESUMO ANTES DO TEXTO PARA QUEM NÃO QUER LER Devo usar: Sim O que ela faz: Aumenta massa magra e força explosiva de curta duração Dose: Mulheres entre 2 a 5 gramas. Homens 10 + (protocolo indivudual) Precisa fazer processo de saturação: Não Vai reter liquido: Não Que horas devo tomar: tanto faz, ela NÃO É PRÉ TREINO, eu uso depois de uma refeição que tem bastante carboidrato para aproveitar o

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